RESPIRANDO

Aprendiendo a respirar

Hay que aprender a tomarse el pulso (frecuencia cardíaca) y observar sus modificaciones a medida que avanzamos en la ciencia de respirar como un yogui o un monje taoísta.

Empecemos por el principio entonces; colocamos la mano izq. sobre una almoadilla y con el índice, el mayor y el anular de la otra mano registramos el pulso contando el total de latidos en 60 segundos. En la izq. el pulso nos reflejará corazón en el índice, hígado en el mayor y riñon izq. en el anular; es decir que además de registrar la frecuencia del corazón tendremos indicios de su estado y también del estado del hígado y el riñon izq. Luego repetimos el procedimiento al revés y tendremos en el índice información de los pulmones, en el mayor sobre el bazo y en el anular sobre el riñon derecho.
Respiración en 4 fases : Inhalación, retención, exhalación y acomodación.
Respiración circular : Inhalación , muy breve o nula retención y exhalación.
En esta oportunidad analizaremos 2 estilos de respiración para el WUWEI concentrativo.
Wuwei : Sentarse quieto sin hacer nada. O mas bien; haciendo el "no hacer".
Respiración en 4 Fases: 
INHALACION: Lo primero que hacemos es aflojar el abdomen, sacar panza e inspirar profundo. Esto se hace para que descienda el diafragma y se llene la parte inferior de los pulmones. Generalmente se usa poco este sector pulmonar sobretodo en la respiración involuntaria que es superficial.
La 2 fase RETENCION : Consiste en retenerel aire, se aprietan 3 cerrojos. El superior en la garganta cerrando la glotis,
El medio es toda la pared abdominal. Apretar suave.
El inferior está formado por los 2 esfínteres de la pelvis anal y urogenital. Apretamos como cortando la micción.
La retención es de 3 a 5 segundos en novatos. Cuando logres aumentarla a unos 30 segs notarás el importante descenso del pulso y la presión arterial.
La tercera fase EXHALACION: Consiste en exhalar todo el aire posible, apretando primero el tòrax y luego el abdomen ; al revés que la inhalación- Es la fase mas larga e intenta renovar el aire del volumen residual.
La cuarta fase es corta y sólo sirve para acomodar el cuerpo, aflojar músculos para comenzar otro ciclo de respiración profunda. No se inahala ni se exhala durante esta fase, se llama ACOMODACION.
Respiración circular: 
Es sencilla y se usa para descansar durante el WUWEI. Es una modificación de la anterior donde eliminamos retención y acomodación y suavizamos la inhalación y la exhalación, manteniendo algo mas larga a esta última.
Continuaremos con el tema que tiene muchas aristas.